ladnie ladnie

Ładnie Faluś ładnie Dobrze, że już sprawa wyjaśniona bo sama bym się wystraszyła po Twojej porannej wiadomości

Dziku lecisz ladnie, oby tak dalej ;) a chuy co ładnie, mam teraz matury, więc wpisek brak, podobnie jak i siłownia i czasami diety Ale od Poniedziałku wracam do biegania i żelastwa .. naszczęście A tak btw, jak oceniasz Man Scorch ?;> Ja na Scorchu jako moim pierwszym spalaczu i pierwszym cyklu redukcyjnym, oczywiście przy diecie dopiętej na [...]

Dzień 12 W końcu piątek. W szkole zamuł totalny jakiś nie dospany jestem Po szkole poszedłem z kumplami na piwko, na świeżym powietrzu hy hy, słoneczko ładnie świeciło latem zapachniało. Jedyne - 4. Ja zero cole sobie wypiłem, żeby nie było Trening rano aeroby 45 minut siłowy: Przysiady 15*50kg 10*60 10*70 6*80 6*80 4*80Unoszenie nóg na maszynie [...]

nawet ci nie proponowalem ze ci je dam ładnie pachnie i ładnie wyglada tyle wojetek90 gdzie jestes kociaku Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-06 12:39:53

Haha to ładnie. Poprzez Najmana będą teraz nie które osoby chciały się wybić jak Pudzian. Odnośnie walki Pudziana z Maximusem też jeden z właścicieli KSW wypowiedzial się że to jest niemożliwe żęby zawodnik z zerowym bilansem walk walczył z pudzianem ktory ma 5 na koncie. Czyli zapowiada się że teraz dużo "nowych talentów" polskiego mma wypłynie [...]

Teraz tak: - jeśli chodzi o rozkład BTW, to bardzo ładnie:-) - nabiał też ładnie ograniczyłaś, ale postaraj się jeść jedną porcję dziennie, na przykład 150g twarogu na kolację. - kurczaka postaraj się wymienić na indyka - marchewka jest warzywem, nie wliczaj jej do bilansu;-) - owoce staraj się jeść albo rano do śniadania albo okołotreningowo - i [...]

ładnie

ładnie... tylko ten ryż biały zamień na brązowy, no i z czego ten sos koperkowy? I Niunia wciąż brakuje tu ok 100 kcal, ale tak to ładnie... :)

Może i prawda. Ciąg napewno ładnie nabija ilość kilogramów w sumie, jeżeli ma się go mocnego Hahaha Myślę, że ława pójdzie w góre i to ładnie. Pozdro.

;O tez mysle ladnie Cię napompowało, ale te bary za duze byly patrze a tu Kamil no do niego Ci jeszcze trochę brakuje ;)

Elo wszystkim Dzisiaj miałem na 9 to wstałem sobie o 6:40 spakowałem żarcie do szkoły i zacząłem robić śniadanko - czyli jak zwykle: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi torebka ryżu basmati 200 g surówki Przed treningiem zjadłem: 150g kurczaka torebke ryżu basmati 200g mieszanki chińskiej warzyw Przed [...]

podglądam z partyzanta, fajnie prowadzisz test ładnie przedramie wygląda na focie wyżej robie podobny sos z jogutru tylko dodaje jeszcze startą skórke cytryny i czasem koper zamist czosnku pozdr

masa wpadła po redukcji powinieneś być zadowolony kaptury to odstają ładnie sog ci się należy pozdro

przysiad wygląda ładnie - nie rób czegoś co przypomina podwójne dno, wstawaj od razu rdk ładnie - nie zadzieraj głowy, patrz w ziemię

opuszczanie na drążku ładnie wiosło pół sztangą bardziej pochyl ciało ściąganie rączek w bramie łądnie, ale nie puszczaj zupełnie luzem łopatek jak wychodzisz rękoma w górę

Tydzień I trening 2 1.Pendlay row 5*5 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Inverted row 5*5 3. Face pull 4*12 12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg 4.Box squat 4*8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3*10 10x10kg 10x10kg 10x10kg komentarz: 1. Podstawiłam sobie stepy bo przy 22,5kg malutkie talerzyki są, [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na maszynie siedząc na góre-4serie,80-160kg.,15-8powt. PROGRES 2.Wyciskanie na maszynie na dół klatki-4serie,60-130kg.,15-10powt. PROGRES 3.Rozpietki skos góra-4serie,12-30kg(jedna) x 2.,15powt. 4.Wyciskanie na wyciągach ala gilotyna-4serie,80-150kg.,15-8powt. PROGRES Dziś takze wziołem Napalm I Plasma [...]

ładnie te ciągi ładnie :-)) Dzięki! To moje ulubione ćwiczenie, zdecydowanie. :-D

4.10.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 5 - fioletowa / 8,8,6,5 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Ładnie, na następnym dwie z fioletową. Wiosło półsztangą RAMPA 12 x +0 kg / 10 x +5 kg / 10 x +7,5 kg / 8 x +10 kg 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg / 8 x +7,5 kg 12 x +0 kg / 10 x +2,5 kg / 10 x +5 kg [...]

23.05.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 10/12/14/8x12 10/12/14/8x15 10/12,5/12,5/7,5x12 8/10/12/8x12 8/10/12/8x16 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj okej. Szarpnę 16 czy nie szarpnę? Nie spróbujesz to się nie przekonasz. pamiętaj tylko żeby się dobrze ułożyć żeby nie pracować barkami a [...]